در اینجا نحوه حفظ عادات سالم گوشی های هوشمند آورده شده است

اولین کاری که صبح بعد از بیدار شدن انجام می دهید چیست؟ بسیاری از مردم بلافاصله گوشی های خود را برای اطلاع از پیام ها، هشدارها و به روز رسانی های رسانه های اجتماعی توسط روابط اجتماعی خود چک می کنند. نود و هفت درصد از بزرگسالان ایالات متحده گزارش داده اند که تلفن همراه دارند و 90 درصد گزارش کرده اند که صاحب تلفن هوشمند هستند.

در حالی که برخی از محققان و رسانه ها استفاده از تلفن را مضر معرفی می کنند، واقعیت این است که اثرات استفاده از فناوری، از جمله تلفن، بسته به عوامل متعددی متفاوت است. این موارد شامل مقدار، نوع، زمان و هدف آن استفاده است. هنگامی که به استفاده از فناوری فکر می کنیم، آنچه برای یک گروه بهترین است ممکن است برای گروه دیگر بهترین نباشد.

به عنوان محققی که استفاده از فناوری و کیفیت زندگی را مطالعه می‌کند، می‌توانم توصیه‌هایی ارائه کنم که امیدوارم به شما کمک کند در دنیایی که از تلفن اشباع شده است پیشرفت کنید. برخی از افراد ممکن است با نحوه استفاده موثر از گوشی های هوشمند در زندگی روزمره خود مشکل داشته باشند. و بسیاری از مردم بیشتر از چیزی که فکر می کنند یا بیشتر از آن چیزی که گاهی دوست دارند از تلفن هایشان استفاده می کنند.

1. استفاده خود را به صورت هفتگی کنترل کنید

اگر ساعت‌ها در روز افزایش می‌یابد، به این فکر کنید که چرا چنین است و آیا این افزایش استفاده به فعالیت‌های روزمره شما کمک می‌کند یا آسیب می‌زند. یکی از جنبه های سواد دیجیتال، درک الگوهای استفاده شما است. استفاده از تلفن هوشمند می تواند به افراد کمک کند به اطلاعات آنلاین دسترسی پیدا کنند، قرار ملاقات ها را برنامه ریزی کنند، مسیرها را دریافت کنند، از طریق مکانیسم های مختلف ارتباط برقرار کنند و به طور بالقوه در تماس دائمی با روابط اجتماعی خود باشند. این در دسترس بودن و دسترسی به اطلاعات و روابط اجتماعی می‌تواند مفید باشد و به افراد کمک کند تا مسئولیت‌های کاری و خانوادگی را به خوبی انجام دهند. با این حال، ممکن است با تشدید کار، اضافه بار اطلاعات، کاهش رفاه و محو شدن مرزهای کاری/غیر کاری مرتبط باشد.

سنجیدن مزایا و معایب استفاده ممکن است به شما کمک کند بفهمید که چه زمانی استفاده از تلفن شما مفید و مضر است. آیا واقعاً باید بدانید که یکی از دوستان قدیمی دبیرستان در آن لحظه خاص در فیس بوک به شما پیام داده است؟ در مورد زمانی که به خود اجازه می دهید از تلفن خود برای رسانه های اجتماعی و سایر فعالیت ها استفاده کنید، آگاه باشید. دانستن این زمان‌ها در هر روز به شما کمک می‌کند تمرکز کنید و همچنین به شما کمک می‌کند تا از تلفن خود به روش‌های مفیدتر و سازنده‌تری استفاده کنید.

2. در نظر بگیرید که چگونه می توانید از این دستگاه ها برای آسان تر کردن زندگی خود استفاده کنید

زمان ها و موقعیت هایی را تنظیم کنید که قرار نیست از تلفن خود استفاده کنید. برخی از تحقیقات من نشان داده است که استفاده از تلفن شما در حضور دیگرانی که از دستگاه‌ها استفاده نمی‌کنند، به‌ویژه افراد مسن‌تر، می‌تواند بی‌ادبانه تلقی شود، مانع از برقراری ارتباط و ایجاد ناراحتی شود. من و همکارانم این وضعیت را شکاف فیزیکی-دیجیتال نامیدیم.

از نظر میزان استفاده، خود را با دیگران مقایسه نکنید، اما بدانید که چه زمانی استفاده از شما مفید است در حالی که ممکن است شما را دچار استرس یا پریشان کند.

3. اعلان ها و هشدارهای غیر ضروری را خاموش کنید

این پیشنهادات می تواند به شما کمک کند تا از میزان استفاده از تلفن خود و همچنین دلایل استفاده از آن بیشتر بدانید. برای رفاه شما مهم است که مصرف کننده مهم فناوری و اطلاعاتی باشید که از استفاده از دستگاه های خود، به ویژه تلفن همراه همیشه در دسترس خود به دست می آورید.